1. Txo cov nqi pub pub noj
Cov pluas mov muaj lub siab pub rau kev hloov pauv hloov dua siab tshiab, ib feem ntawm uas tuaj yeem siv rau kev sib deev ntawm tus kheej, thiab nws maj maj maj mam ua, nrog cov khib nyiab qeeb.
2. Txhim kho qhov zoo ntawm nqaij qaib ua liaj ua teb
Cov zaub mov noj muaj ntau yam qaib, uas tuaj yeem ntsib cov nqaij qaib ntxiv rau cov as-ham xws li cov protein xws li cov zaub mov loj hlob thiab cov leeg nqaij ua tau zoo ntawm cov qaib.
3. Tsis txhob muaj kuab paug
Cov as-ham cov as-ham nyob rau hauv cov neeg noj mov tuaj yeem nqus tau thiab siv los ntawm cov nqaij qaib, yog li txo cov nqaij qaib ntawm cov nqaij qaib thiab cov qias neeg rau ib puag ncig.
4. Dav yooj yim hloov kho cov khoom siv tau yooj yim, tuaj yeem tsim kho hauv cov chaw sib txawv, thiab yooj yim rau kev yug menyuam, haum rau tsev neeg nyob deb nroog.